Jak se přes Vánoce udržet v kondici, ale zároveň se moc neomezovat aneb rozhovor s Andy z FITFAB Strong

Andy je vystudovaná právnička, která se ale rozhodla kromě toho věnovat taky super projekt FITFAB Strong, který dělá ve svém volném čase. A právě díky ní a celému týmu FITFAB už mnoho lidí našlo tu svou správnou fitness cestu, díky které si zamilovalo pohyb a ztratilo (někdy i nejen) pár přebytečných kil zdravou a přirozenou cestou. Prostě na internetu byste podle mě jen těžko hledali člověka se zdravějším přístupem k fitness než je právě Andy. No a v dnešním 15. okýnku adventního kalendáře jsem si pro vás připravila právě povídání s touto neskutečně aktivní a rozumnou dívkou nejen o tom, jak o Vánocích nepropadat úzkosti z nabraných kil a jak si Vánoce užít zdravě a bez starostí. Tak se opět pohodlně usaďte, nasaďte si sluchátka nebo brýle a nechte se inspirovat…


Andy, na začátek začneme trochu osobnější otázkou, co ty a Vánoce. Těšíš se na ně?

Těším se, vždycky se těším na Vánoce, já asi nejsem z těch lidí, co by měli nějaký strach z té vánoční horečky, pro mě je to naopak doba, kdy nemusím do práce, můžu být doma u rodičů a se svýma malýma sourozencema. A kdy prostě nemusím dělat nic kromě splácání cukroví, přípravy bramborového salátu a občas jít s dětma na procházku. S radostí odkládám počítač a věnuju se jenom rodině.

Řešíš kolik čeho sníš?

Řeším, chci většinou hodně bramborového salátu, hodně cukroví a hrozně masa. Pro mě jsou prostě Vánoce čas, kdy sedíme s tou rodinou u stolu a hodně popíjíme pivo. V tomhle ohledu určitě nejsem fitness vzorem. Spíš mi ale přijde, proč když už ty Vánoce jsou, tak si nedopřát, ale zase se to nesmí přehánět tak, abych si to po Vánocích vyčítala. Takže nehrotím to, jím hrozně ráda přes Vánoce, asi kilo dvě přiberu, ale vůbec se tím nestresuju, v lednu pak začnu hodně běhat, je to pro mě takový motivační měsíc, a ty kila jsou zase pryč. Navíc dvě kila mě už fakt nerozhází, z toho už jsem vyrostla.

Myslíš teda, že když někdo celý rok jí podle svého nejlepšího vědomí a svědomí, tak si na Vánoce může dovolit klasiku, aniž by to na svém těle nějak výrazně poznal?

Přesně tak, když někdo celoročně ji dobře, tak i kdyby se přes ty Vánoce brutálně přežíral, tak asi něco není správně, ale zase proč ne. Lidem ale nejvíc dělají problém výčitky a sebezklamání, že se nedokáží uhlídat od přežírání, ale když přes Vánoce chodíme k těm babičkám, které nám vždycky naloží spoustu jídla, tak je prostě těžké se bránit. Na druhou stranu je dobrý říct třeba, že si to pak ani neužijeme, když toho dostaneme moc a dupnout si, abychom dostlai jenom tolik, kolik chceme.

Důležité je ale určitě nezanedbávat pohyb, protože nehýbání není tradice jako jezení nezdravého jídla, takže tady lidi výmluvu nenajdou. Co je podle tebe takový nejlepší pohyb teď v zimě?

V zimě mi přijde nejlepší pohyb venku, ačkoliv já teda vlastním fitness program na doma, tak stejně si myslím, že v zimě na podporu imunity a nadýchání se čerstvého vzduchu je super chodit ven. Ať už chodit nebo běhat, měla by to být alespoň hodina denně na čerstvém vzduchu a nebát se toho. Mnohdy slyším výmluvy, že lidi vyjdou ven a jsou hned zasoplený, ale já myslím, že si velmi rychle zvykneme, hlavně když se budeme otužovat, trošku studený sprchy neuškodí a naopak ten čerstvý vzduch ještě způsobí to, že se pak bude danému člověku krásně usínat. Já třeba z přetopeného kanclu chodím pěšky, protože venku chytnu úplně druhý dech. Ale samozřejmě když toho má někdo hodně doma, tak si alespoň dát to naše video, zacvičit si na půl hoďky a vyvětrat si.

Za jak dlouho po Vánocích bys pak doporučila najet do svého běžného režimu třeba podle některé z vašich výzev?

Já mám pocit, že člověk by neměl do žádnýho režimu znova najíždět, ale od začátku do konce si ho nastavit tak, abych ho zvládla držet za jakýchkoliv okolností, ať jde o dovolenou nebo Vánoce, což je třeba až 14 dnů, kdy rozhodně není fajn nic nedělat a pak se to snažit dohnat v lednu, protože to makání v lednu rozhodně pak není udržitelný. Takže po Vánocích se nesnažit nic dohánět, ale už před nima si nastavit třeba, že 3x týdně si zacvičím a mezitím půjdu několikrát ven a to se pak snažit udržet i přes svátky a celý zbytek roku.

Myslíš, že přílišným řešením jak jídla, tak cvičení si někteří lidé dokážou zkazit tyto svátky?

Určitě! Já mám pocit, že jsme i hrozně masírovaný médiama „Tentokrát už na Vánoce nepřiberu!“ Ale já nechápu, proč mají lidi potřebu dělat 30 druhů cukroví, protože před Vánocema se to samozřejmě nesmí jíst, po Vánocích už to nikdo nechce a všechno to jídlo na tebe pak doma kouká. Takže mi přijde super udělat si nějakou míru – ke kafi si dát 2/3 kousky, k vínku taky, … a nemít to tam celý den, pokud nemám dostatečnou vůli na to, to pořád neujídat. A tenhle režim/řád pak dodržovat, když s tím mám problém.

Co už je pro tebe nezdravá forma fitness?

No je to bohužel dost častý a je to v momentě, kdy se člověk snaží dosáhnout nějakýho ideálu typicky z instagramu, kde jsou holky, který se tím ale živí, takže tomu obětují opravdu všechno. A my se toho snažíme dosáhnout s našíím normálním životem. Já třeba se svýma 10 hodinama v práci asi nikdy nezaručím, že budu úplně vysekaná a schopná cvičit, tak jak bych chtěla. Já třeba podle mě cvičím daleko míň, než si o mně lidi myslí, ale ten svůj reálný život prostě nemůžu připodobnit nějakému ideálu, což je právě ten problém dnešní doby. A za druhý lidi chtějí po tom, co se pustí do cvičení, vidět výsledky hned, takže to přepálí, naloží si víc, než dokáží zvládnout, po měsíci zjistí, že jsou psychicky úplně na dně, vzhledem nedostatečnému spánku a stravě třeba nevidí úplně ty tížené výsledky, protože takhle vystresované tělo začíná mnohdy i tloustnout, tak si řeknou, že na ně teda cvičení asi nefunguje a skončí, nebo ještě více zaberou, přestanou ještě víc jíst a po dvou měsících takového režimu jsou úplně oddělaní, takže už podle mě nikdy později ani nazačnou, protože se absolutně demotivují. A přesně tomu se my s naším projektem snažíme zabránit a ukázat lidem, že si musí nastavit takový režim, aby ho zvládli držet dlouhodobě.

A pokud by chtěl někdo po svátcích už ale opravdu začít cvičit, co bys mu tak na začátek poradila?

Něčím, co je mu přirozený a vychází z toho, co doteď dělal. Určitě někdo, kdo doteď dělal něco pomalejšího nebo má nadváhu nemůže začít s nějakým šíleným kardiem. Vždycky by to hlavně mělo vycházet z něčeho, co toho člověka baví. Máme tisíce sportů, takže někde se tam určitě každý najde něco, co ho třeba možná nebude úplně na 100% bavit, ale určitě ho to bude bavit alespoň víc, než něco jinýho.

A co se týká jídla, co bys doporučila na začátek?

Nehledat zkratky, jak nám mnohdy radí média. Mně nejvíc vadí, když třeba někdo řekne, že pečivo je zlý a ty lidi ho vysadí a myslí si, že tak je to super. Neexistuje prostě jednoduchá forma, jak zhubnout – např. vysazení pečiva, voda s citronem po ránu,… Kdyby byla, tak se jí všichni řídíme, že jo. Ty extrémní diety, jako jsou třeba detoxy, vám samozřejmě pomůžou zhubnout, ale na druhou stranu vaše tělo pak bude úplně vyřízený, budou mu chybět základní složky živin a vrátí nám to. Což je něco, co už se v těch detoxikačních plánech neukazuje a mnohdy to, co nám tam slibují a ukazují dost strašlivě napodvádí.

Co je podle tebe tím nejdůležitějším aspektem, aby zdravý životní styl vydržel lidem co nejdéle a ne jen třeba týden?

Asi jíst normálně tak, abys nad tím nemusela přemýšlet od rána do večera. Protože, když si dám salát, zhubnu po tom? Asi ne, žejo. A když si dám jeden burgr, ztloustnu po tom? Neztloustnu. Prostě jde o to, že není nezdravé jídlo, ale jen nezdravé množství. Takže je fajn se třeba večer ohlédnout za tím, co jsme jedla a říct si úplně všechno, včetně uzobávání a tak. Klidně si to i sepsat na papír a říct si, co všechno z toho je blbě, co mám změnit, a co je dobrý. To uvidí každý, nepotřebujeme na to nějaké odborníky. Ale lidi tohle nedělají a mají pocit, že když měli k obědu salát a k večeři maso s bramborama, tak je to fajn, nicméně už se nepodívají na ten zbytek v průběhu dne, množství a výdej.

No a na závěr zase něco z tvého osobního života. Plánuješ o Vánocích cvičit?

Jo asi jo, pojedu za svojí malou ségrou a ta mě vždycky prosí, jestli spolu budeme cvičit, takže asi jo. A s mamkou máme tradici, že každý Štědrý den chodíme ráno běhat.

Na jakou tradiční pochoutku se těšíš nejvíc?

Na šampaňské! A jídlo od maminky mám ráda všechno, takže na všechno – bude klasika bramborový salát s nějakou rybou, cukroví,…

A budeš tradiční recepty nějak upravovat?

Myslím, že mi akorát nedáváme tolik majonézy do salátu a nahrazujeme to částečně bílým jogurtem. Ale jinak ne.

A jaký fitness dárek by ti udělal největší radost?

ty bláho to ani nevím… Ale za nějaký fitness pobyt bych se určitě nezlobila.

Tak doufejme, že se ti třeba i toto přání splní a že si celé Vánoce užiješ naplno a s co nejméně nabranými kily. Já ti moc děkuju za krásné povídání, přeju ti pohodové svátky a držím palce, ať se ti s programem i nadále daří.


Doufám, že Andy inspirovala i vás, dodala vám zase trochu toho selského rozumu do vašich fitness životů a pokud ji chcete sledovat, najdete ji na instagramu (@andy.fitfab & @fitfabstrong.cz) nebo třeba v právě dnes spuštěném novém programu FITFAB Strongest, který bude podle slibů prý fakt makačka. Tak se pojďte ještě před tím vánočním obžerstvím trochu vypotit a už zítra se můžete těšit na nový článek!

Vánoční nálada letos nestíhá mé tempo život

Článek ve spolupráci s Tiskařík.cz

Krásný den!

Zatím byl náš adventní kalendář podle mě docela inspirativní, ať už se jednalo o rozhovory či různé rukodělné návody od Marti. Dnešní okýnko bych ale ráda věnovala svému pohledu na letošní advent, dárky a tak, protože mám chuť se k tomu všemu nějak vyjádřit. Takže pokud vás tahle témata zajímají, určitě čtěte dál a budu ráda, když mi pak dáte vědět, co si o nich myslíte vy. No a pokud vás nezajímají sjeďte alespoň úplně dolů, kde pro vás mám jeden tip na dárek, aby se neřeklo, že je to úplně bezpointní článek 😀

Plecháček od @eagles #spoluprace

Abych začala tak nějak chronologicky... Už zhruba od půlky listopadu na mě na instagramu začaly vybíhat různé příspěvky nejen firem, ale i influencerů s vánoční tématikou, že už si vyzdobují byt, nakupují dárky, pouštějí písničky,… Všechny jsem je přeskakovala a říkala, že na to je ještě dost času, protože mám strach, že kdybych se naladila takhle brzo, budu už té vší atmosféry mít dost třeba ještě než přijde ten nejdůležitější Štědrý den. Takže pro mě advent doopravdy začal až 1. prosince a předtím jsem jen připravila náš adventní věnec, protože to je potřeba dělat s předstihem. Ale právě už od listopadu jsem se těšila, jak se s příchodem prosince naladím na ty nadcházející Vánoce, klid, nakupování dárků,… Jenže!

Vymyslela jsem si letos složitější koncept do adventního kalendáře, který nemůžu dělat měsíc dopředu, ale třeba jen týden, za který to fakt nejde stihnout všechno, takže abych se přiznala článek na zítra a video k němu prostě zatím nemám ani trochu připravený. K tomu letos maturuju, takže zpracovávání otázek je prostě nutné, protože všichni učitelé toho před Vánocemi potřebují stihnout ještě co nejvíc. No a mimo to mám ještě spoustu akcí okolo, na které vždycky kývnu, těším se jako malá, užívám si je, ale berou mi zase další čas a energii. Takže já jsem už od začátku prosince naprosto v jednom kole, volných chvílí mám opravdu pomálu a občas pociťuju opravdu nedostatek energie i času a na vánoční náladu zatím vůbec nemám čas a to jsem se tak těšila.

Nicméně, nechci si tu stěžovat, ale spíš říct, že pokud jste na tom někdo stejně jako já, nezoufejte, sami jsme si to vybrali, bude to čím dál tím lepší, uvidíme za sebou spoustu odvedené práce a o Vánocích přijde ten čas na odpočinek. Prostě přijde. Tečka. 24.-26. se totiž přece zapomíná na všechny starosti a úkoly, ať je jich sebevíc! Tak na to myslete a těšte se a zatím si alespoň užívejte třeba poslechem pár vánočních písniček, nebo posezeními s kamarády, na které si udělejte čas i za cenu, že všechno třeba nedáte. Já sama nevím, jestli tenhle článek stihnu vydat zítra ráno (i když vy už to víte 😉 ), protože dneska je prostě pátek a já jdu s kamarády ven. Tečka. Vykřičník!

Na to navazující téma jsou dárky. Mám jich nakoupených asi 5 a zbytek ani ne všechen vymyšlený. Nevím, kdy je půjdu kupovat (snad v neděli 😀 ) a rozhodně to nebude taková pohoda s kamarádkou jako roky před tím. Je to zase zkušenost, příští rok si to prostě musím vyplánovat líp a letos si to užít sama, alespoň trochu, doufám 😀 Nicméně neplánuju to nijak hrotit, kamarádům dám jen nějaké drobnosti a chtěla bych letos ty dárky víc zpraktičnit a ideálně nakoupit nějaké jedlé dárky, co se využijí. Pamatujte totiž na to, že okolí z nich bude mít radost tak jako tak, hlavně, když s nimi strávíte čas a jim po vaší návštěvě s dárkem jen nebude ležet doma zase nějaký kýč, nýbrž třeba něco z našich pondělních okének, co se za chvíli sní 😀

No a teď už k tomu slibovanému tipu na dárek! Aby to nebyl kýč, bylo to osobní a zároveň užitečné, navrhuju vám vytvořit kalendář z vašich fotek z roku 2019.

My ho děláme domů a prarodičům každoročně a vždycky všechny moc potěší a využije se po celý následující rok. Letos ho vytvářím na stránkách https://www.tiskarik.cz/fotokalendare , protože jsem dostala nabídku na spolupráci a mohu říct, že se tam pracuje opravdu skvěle. Sami si zvolíte styl, design i fotky a popisky k jednotlivým datům. Tady máte malou praktickou ukázku a já se těším, až si najdu čas na jeho dodělání a budu ho držet v ruce. Tak to zkuste taky a pošlete pak třeba fotku, jak se vám povedl 😀

A teď jsem zvědavá na vás…

Jak si letos užíváte advent? V klidu nebo presu? A co dárky?

Budu moc ráda, když se vyjádříte k čemukoliv, o čem jsem dneska psala a díky za přečtení, pro mě to byla vlastně taková malá terapie a třeba to i někomu z vás pomůže, pokud se cítíte podobně, že v tom nejste sami ♥

Krásný víkend

P.S. Většina fotek je z dalších článků adventního kalendáře, na které se přes ně snadno prokliknete, tak to zkuste 😀

Přáníčko s otvory

Ahoj, vítám vás u druhého článku, kde vám ukážu, jak si vyrobit přáníčko. Dneska budou hlavní potrebou obrázkové raznice, které vám ušetří spoustu času, oproti vystřihování nůžkami.

Budeme potřebovat: čtvrtku, barevné papíry nebo čtvrtky, obrázkové raznice, lepidlo, tenký černý fix a barevné fixy

Nejprve si čtvrtku přeložíme napůl. Poté si vymyslíme slovo, které chceme, aby bylo vidět dírami. Vybereme si libovolný tvar raznic a vyrazíme na spodní část čtvrtky (opačná než ta, kde je přehyb) tolik děr, kolik má vybrané slovo písmen.

Skrz vytvořené díry si na druhou půlku vepíšeme naše slovo, aby byla všechna písmena pořádně vidět.

Vnitřní stranu si můžete ozdobit dle libosti, ale dávejte si pozor, ať jsou dírami vidět jen vybraná písmena a ne žádný další nápis či obrázek. Já na to zprvu nemyslela, a tak jsem to musela dělat dvakrát 😉.

Horní stranu si také dozdobíme. Tu část papíru, kde jsou vyražené otvory, si pomalujeme nějakou barvou, aby bylo zřetelné, že nápis je na druhé straně a na tuto jen prosvítá. Zbytek si můžeme opět pomalovat, jak chceme. Já jsem opět využila raznice. Nejprve jsem lepila odlišně barevné stromečky, ale pak se mi moc zalíbilo nalepit bílé vločky, které jsou vidět jen v nějakém úhlu. Pro dozdobení jsem ještě nakreslila siluetu soba.

A to je vše. Výroba tohoto přání je velmi jednoduchá a každé přáníčko může vypadat úplně jinak, i když má hlavní prvek vyražených obrázků stejný.

Pokud se vám tento nápad líbí, tak ho určitě vyzkoušejte a pak dejte vědět, jak se vám to povedlo.

Balení dárků do hnědého papíru

Krásný den, já jsem se letos rozhodla, že budu dárky balit do obyčejného hnědého papíru, protože si ho můžete vyzdobit přesně tak, jak se vám to líbí. A tak vám v tomhle článku ukážu, jak originálně se dají dárky do tohoto papíru zabalit.

U prvního způsobu jsem si dárek nejprve zabalila do papíru a až pak ho začala zdobit. Poté jsem si vzala fixu a na dárek jsem namalovala stužku s mašlí. Já použila nejprve stříbrnou blýskavou a poté ji ještě obtáhla tenčí černou, aby to lépe vyniklo. Nakonec jsem jen dokreslila jmenovku a napsala na ni, pro koho dárek je.

Další způsob se bude určitě líbit dětem, ale myslím, že i dospělým udělá radost. Budeme totiž vytvářet sobíka. Dárek si opět nejprve zabalíme do papíru a začneme jej zdobit až poté. Připravíme si červenou bambulku a tu nalepíme doprostřed dárku jako nos soba. Pak dokreslíme oči a parohy a samozřejmě dozdobíme dle naší libosti. Nakonec opět stačí dopsat jméno a dárek je připraven na Vánoce.

Mým posledním tipem je návod na krabičku. Díky tomu, jak je tento balicí papír velký si ji můžete vyrobit přesně tak velkou, jak potřebujete. Já jsem vám ale návod fotila na bílém papíře, aby to bylo lépe vidět.

Z papíru si vystřihneme čtverec. Jak jsem již psala, rozměr je jen na vás.

Poté ho přeložíme tak, aby nám vznikl trojúhelník. Rozložíme ho a znova přeložíme na druhé straně a vzniknou nám čtyři menší trojúhelníky.

Opět rozložíme a všechny čtyři rohy přehneme ke středu. Tím nám vznikne šest přehybů. Ke každému nyní přehneme papír tak, aby nám vzniklo přehybů celkem čtrnáct.

Potom podle nákresu papír nastřihneme a máme skoro hotovo. Teď už jen stačí krabičku složit a ona bude držet i bez lepidla.

Druhou část, víčko, udělejte z papíru s trochu většími rozměry, aby vám pak šla krabička zavírat.

No a pokud byste chtěli ještě nějaké tipy na to, jak zabalit dárky, tak se můžete podívat na starší článek, kde jsou ještě další způsoby.

marta

Adventní trhy jako nejlepší zdroj vánoční nálady

Krásný den!

Právě začíná víkend a vy se možná těšíte na zasloužený odpočinek po prvním náročném adventním týdnu, ale zase prolenošit celý den v posteli? Občas je to opravdu potřeba a pokud to tak cítíte, udělejte to! No ale pokud si říkáte, že byste přeci jen měli alespoň něco podniknout, zkuste oslovit nějaké své přátele, kamarády či rodinné příslušníky a vydejte se spolu na nějaké krásné adventní trhy.

V tento okamžik se konají v kdejakém městě, takže věřím, že ani vaše cesta na ně nebude moc dlouhá a za nasátím vánoční atmosféry se s chutí vydáte. Pojďme se virtuálně na ně tak trochu přenést i teď a třeba právě po dočtení tohohle článku se na ně vypravíte i v reálu.

Když už jsem mluvila o těch městských trzích za sebe můžu doporučit v Praze ty na Náměstí Míru, které nejsou nijak obrovské, vždy mají krásnou atmosféru, nemačkáte se na nich s milionem lidí (ale jenom s 900 000 :D) a nejsou tak strašně komerční jako třeba ty na Staromáku. No představte si to sami, procházíte okolo jedno stánku za druhým, z několika stánků na vás doléhá vůně ať už vánočního cukroví nebo klobás, v jednom z nich si dokonce ke své radosti kupujete svařák a buďto se na chvíli zastavíte a s výhledem na krásný kostel sv. Ludmily si ho u společného pokecu s přáteli vypijete, nebo ho postupně usrkáváte při prohlížení různých maličkostí neodmyslitelně spojených právě s tímto vánočním časem.

Chápu však, že ne všichni se ale dostanete o adventu do Prahy a upřímně, mnohdy jsou lepší trhy v menších městech. Mojí srdcovkou jsou liberecké adventní trhy na náměstí před radnicí. Mají svoji určitou nezapomenutelnou atmosféru. Stánků tu není přehršel, ale zase v každém najdete něco jiného, což mi třeba trochu vadí na těch pražských, které jsou hodně komerční a u většiny trhovců seženete jen svíčky a jiné vánoční kýče. Na těch menší trzích na vás naopak narozdíl od toho čekají místní tvůrci, kteří vám s láskou předají něco ze své výroby.

Najdete tady vykrajovátka všech různých tvarů na perníčky, linecké a jiné cukroví, veselé vařečky, trička, náušnice a mnoho dalšího. Nechybí samozřejmě ani stánky s domácími sirupy, klobáskou, korbáčikem, trdlem či tradičním vánočním cukrovím. Na zahřátí si můžete koupit čaj či svařák a to vše si užít s výhledem na architektonicky krásnou radnici.

Jediné, co musím říct, že mi letos na libereckých trzích vadí (a to jsem na nich ještě nebyla, jen jsem to viděla u kamarádky na instagramu), že postavili na tohle docela malé náměstí ruské kolo, které dost zastiňuje strom a podle mě na sebe strhává až moc pozornosti, kterou si o vánočním čase nezaslouží. I přesto ale tyhle trhy doporučuju!

Třetím a dnes i posledním mým tipem jsou trhy s přidanou hodnotou a to ty, které se konají většinou jako doprovod k jiné události. Mám tím na mysli třeba různé slavnosti na nějakých statcích, zámcích či hradech, kde většinou vystupují různé soubory, probíhají nejrůznější tématické prohlídky a podobně a trhy jsou většinou obsazeny opět místními prodejci.

Na takovýhle jarmarcích nakoupíte určitě spoustu krásných ručně dělaných dárků pro své nejbližší a zabavíte tím i ty nejmladší členy své rodiny, pokud ten ostatní program vyberete správně 🙂 Na internetu jsem se schválně podívala a dávám vám sem pár odkazů na akce, které mi přijdou zajímavé, ale dopředu říkám, že jsem na nich nikdy nebyla, i když třeba ta místa jako taková můžu doporučit. Ale proč sedět doma, že jo? Tak mi pak schválně, jestli někdo někam z mých tipů zajedete,dejte vědět, jak se vám tam líbilo…

  • Zámek Loučeň – prohlídky „Příběh vánočního stromečku“ (26.11.-12.1.)
  • Hrad Rabí – „Vánoce na Rabí“ (7.12.)
  • Zámek Třeboň – mnoho akcí v rámci události „Zámecké Vánoce“ (30.11.-30.12.)
  • Zámek Míšek pod Brdy – Vánoční prohlídky pro děti (7., 8., 14., 15.12.) a Vánoční prohlídky pro dospělé (8., 15.12.)
  • Hrad Bítov – Vánoční prohlídky (7.-8.12.)
  • Hrad Šternberk – Vánoční prohlídky (7., 14.12.) + další akce až do Silvestra

Jaké trhy máte rádi vy? A je nějaká vánoční akce, na které nemůžete žádný rok chybět?

Krásný víkend a neseďte doma 😀

 

P.S. Pokud máte v plánu se vydat i někam za hranice a nechcete zůstat jenom u nás v Čechách, tady si můžete přečíst můj starší článek trzích doplněný fotkami a videem z Vídně…

Je tu podzim… – #najednotema

Čauky všem!

Podzim už se nám rozjel na plné obrátky a počasí je poslední dobou dost bláznivé, co? Ráno vycházím z bytu v podstatě za tmy a za šílené mlhy, která se některé dny ani pořádně nezvedne a jiné se zase zvedne a teploty šplhají do výšin, kde bychom je v této době už ani nečekali. No a v dnešním článku bych s vámi ráda rozebrala právě taky jedno podzimní téma, a to, jak jsem měla letos problém podzimu přijít na chuť a jaké pocity ve mně vyvolává. Budu proto moc ráda, když se pak se mnou v komentářích podělíte i vy o své pocity a zážitky z podzimu.

Asi bych bych měla úplně na začátek začít tím, že v letošním roce se mi život otočil úplně o 180° a já pořád čekám, co ještě přijde, už teď toho bylo tolik a já se nemůžu dočkat, až se o to (skoro) všechno s vámi podělím, ale to až na konci roku, teď zpátky k tomu podzimu. I když nejprve se budeme muset přesunout ještě trochu dál, a to až do léta. V létě jsem byla po 10 letech u moře, a tak nějak i díky tomu chytla tu pořádnou letní vlnu plnou pohody, sluníčka a tepla. První ránou reality pak pro mě byl začátek školního roku, no a hned následující příchod podzimu. Vůbec jsem na něj letos nebyla připravená. Začaly mi chybět ty teplé dny plné sluníčka, opalování, nošení jen jedné vrstvy oblečení a tak nějak obecně jsem vůbec nebyla připravena ten podzim přivítat.

Ale vždyť je to tak hezké období! A ono ukázalo i svou solidaritu, teploty drží stále pěkně vysoko, že stačí i jen mikina a sice se začíná čím dál tím víc halit do mlhy, ale jak to tak přicházelo postupně, tak mi to vlastně už ani tolik nevadí. Pořád jsem se sice ještě nedostala na takovou vlnu, na které jsem byla třeba loni, ale už jsem ho tak nějak přijala a snažím se si ho užívat co nejvíc.

Co mi letos ale hodně chybí, jsou procházky a výlety tou nádhernou podzimní přírodou, na které mi nějak nezbývá čas, to se bude muset do příštího roku změnit, protože co je na podzimu hezčí, než právě barevné listí na stromech, ve vzduchu i na zemi, mlha nad rybníky a ne nad silnicí, houby schované pod mechem či ta vůně ochlazujícího se počasí.

Pokud tedy ani vy nemůžete pořád najet na tu správnou vlnu podzimu, zkuste nějakou tu procházku, mně ta moje i když jen asi hodinová alespoň trochu pomohla.

Ale ještě jsem vám slíbila na závěr nějaké ty pocity, takže samozřejmě na mě občas trochu padá melancholie či únava, ale při deštích mám takovou trochu přemýšlivou náladu a co mi přijde nejzvláštnější, podzimní nálada města ve mně tak nějak evokuje období lásky, mnohem víc než třeba jaro, o kterém se to tak nějak obecně ví. Vlastně ani nevím, čím přesně je to dáno, ale moc by mě zajímalo, jestli tu mám někoho,kdo má z tohoto období podobný pocit a to, že na vás najednou město dýchá takovou zamilovanou atmosférou, ve které prostě nechcete být sami.

Moc se těším na vaše postřehy a nezapomeňte mi dát vědět, co podzim vyvolává ve vás ♥

Tak krásný podzimní víkend

 

P.S. Je to zase článek ze série 26, takže články ostatních  na téma podzim máte tady:

Jak si vykouzlit úsměv na tváři

Čauky všem!

V minulém článku jsem vám nabízela článek „Čím si zlepšit náladu“ a protože ohlas byl pozitivní, jsem tu dnes pro vás s tipy, jak si vykouzlit úsměv na tváři, když vám není úplně hej.

Já mám teď upřímně takové zvláštní období, kdy některé dny jsem úplně bez nálady, jiné bez energie a jindy se cítím skvěle, ten poslední případ je většinou díky nějaké aktivitě, kterou dělám. A tak i mým prvním tipem je – dělejte to, co vás baví a nejlépe na pravidelné bázi, choďte na tréninky volejbalu, kurzy kreslení, zpívejte, tancujte, zkrátka úplně cokoliv a nejlépe s tím měňte i prostředí, protože třeba právě i stereotypní místo může být důvodem vaší ponurosti.

Když nepomohou dostatečně takovéhle jednorázové (ačkoliv pravidelné,takže tím myslím spíš, že trvají jen hodinku, dvě) aktivity, zvolte něco intenzivnějšího. Aktivní víkend s kamarády, víkendový kurz jógy, malování v plenéru na celou sobotu, zkrátka cokoliv, co se týká vašich koníčků a zálib. U tohoto bodu si nedopustím jeden vlastní kratší (snad) příběh z minulého týdne

Asi žádnému čtenáři nemohlo uniknout, že velmi ráda sleduju hokej, a tak i následující řádky budou s ním spojeny, protože skoro přesně před týdnem jsem odjela (docela spontánně) na výjezd do Německa. Prostě jsem se jen týden dopředu během asi deseti (možná i jen dvou) minut rozhodla, že pojedu 700 km na zápas, proč taky ne. Přímo klub vypravoval autobus a platila se jen vstupenka na zápas, no neberte to. Takže ráno vyrazit v 6:20 z domu, v 9:00 už sedět v autobuse a vyrážet směr Augsburg – žádný problém a já měla před sebou jeden z nejlepších zážitků poslední doby. Noví lidé se stejným zájmem, neskutečná atmosféra, nové město, vítězství a konečně pocit štěstí. Přesně takováhle změna, o které jsem nepřemýšlela několik dní/týdnů ale rozhodla se teď a tady, že ji podniknu, mi do života přinesla zase novou dávku dobré nálady a já té jednodenní výměny školy a spánku za cestu s hokejem rozhodně nelituju. Změnu už jsem prostě potřebovala jako sůl!

Chápu, že ne vždy se dá něco takového kvůli time managementu podniknout, ale přece jenom to zkuste, kdyby to ale ani tak nešlo nebo jste vy z nějakého důvodu nechtěli, zkuste si alespoň sednout nad svým diářem a spočítat si, jestli opravdu stíháte všechno, co jste si naplánovali i s odpočinkem, jehož nedostatek vás zase bude srážet do pochmurných nálad. Pozor si ale dejte i na nedostatek aktivit, vyložená nuda vás totiž taky k dobré náladě nedovede. Důležitý je prostě kompromis.

Mým čtvrtým tipem je pak čas strávený s kamarády – plánování nových společných akcí, projektů (takhle třeba vzniká náš podcast Ještě jednu, prosím!) či poznávání úplně nových lidí. Ať už vezmete na kávu svojí spolužačku, se kterou jste se vlastně z nějakého důvodu nikdy moc nebavili, zajdete na pivo se svými novými kolegy z práce, vyrazíte na snídani s někým, kdo vám byl sympatický ze svého vystupování na instagramu nebo se necháte pozvat na rande na večeři, je to úplně jedno, výsledek bude stejný a pokud budete podnikat nějaké ty nové aktivity, určitě narazíte i na nové lidi s podobnými zájmy a to je vždycky super, ne?

Zase krátká vsuvka ze života – zrovna dneska ráno jsem tenhle bod využila sama a musím říct, že snídaně s Áďou, kterou jsem znala jen z instagramu, mi hned zlepšila vstup do nového dne a já zjistila, že máme ještě více společného, než jsem vůbec očekávala, tak to zkuste taky 😁

A kdyby na vás přece jen nic z předchozího nezapůsobilo, mým posledním tipem je čas, tohle jste asi číst nechtěli, ale věřte, že se opravdu vše časem vyřeší, když půjdete změnám naproti, budete věřit a přát si, nemůžete udělat chybu a tížený výsledek se určitě dostaví, jen ne možná tak brzo nebo v takové míře, jak byste si přáli, ale až se dostaví, tak si užívejte každého dne, kdy jste šťastní a uvidíte, že vám tento pocit o to déle vydrží ♥

Schválně, co pomáhá na zlepšení nálady vám?

Krásný týden plný dobré nálady a nezapomeňte nás sledovat i na instagramu a facebooku, kde se s vámi snažím poslední dny sdílet zase jiné radosti a novinky než tady na blogu 😀

P.S. Celý výjezd, který jsem vám právě v rychlosti popsala jsem si moc užila a určitě by vyšel i na celý nový článek, ale zajímá mě, jestli byste takový hokejový příspěvek ocenili, když už tady letos jeden byl (bratislavské MS), mě totiž toto téma opravdu zajímá, ale zase nevím jestli i vás. Tak co? Chcete, nebo ne? 😀