Jak si vykouzlit úsměv na tváři

Čauky všem!

V minulém článku jsem vám nabízela článek „Čím si zlepšit náladu“ a protože ohlas byl pozitivní, jsem tu dnes pro vás s tipy, jak si vykouzlit úsměv na tváři, když vám není úplně hej.

Já mám teď upřímně takové zvláštní období, kdy některé dny jsem úplně bez nálady, jiné bez energie a jindy se cítím skvěle, ten poslední případ je většinou díky nějaké aktivitě, kterou dělám. A tak i mým prvním tipem je – dělejte to, co vás baví a nejlépe na pravidelné bázi, choďte na tréninky volejbalu, kurzy kreslení, zpívejte, tancujte, zkrátka úplně cokoliv a nejlépe s tím měňte i prostředí, protože třeba právě i stereotypní místo může být důvodem vaší ponurosti.

Když nepomohou dostatečně takovéhle jednorázové (ačkoliv pravidelné,takže tím myslím spíš, že trvají jen hodinku, dvě) aktivity, zvolte něco intenzivnějšího. Aktivní víkend s kamarády, víkendový kurz jógy, malování v plenéru na celou sobotu, zkrátka cokoliv, co se týká vašich koníčků a zálib. U tohoto bodu si nedopustím jeden vlastní kratší (snad) příběh z minulého týdne

Asi žádnému čtenáři nemohlo uniknout, že velmi ráda sleduju hokej, a tak i následující řádky budou s ním spojeny, protože skoro přesně před týdnem jsem odjela (docela spontánně) na výjezd do Německa. Prostě jsem se jen týden dopředu během asi deseti (možná i jen dvou) minut rozhodla, že pojedu 700 km na zápas, proč taky ne. Přímo klub vypravoval autobus a platila se jen vstupenka na zápas, no neberte to. Takže ráno vyrazit v 6:20 z domu, v 9:00 už sedět v autobuse a vyrážet směr Augsburg – žádný problém a já měla před sebou jeden z nejlepších zážitků poslední doby. Noví lidé se stejným zájmem, neskutečná atmosféra, nové město, vítězství a konečně pocit štěstí. Přesně takováhle změna, o které jsem nepřemýšlela několik dní/týdnů ale rozhodla se teď a tady, že ji podniknu, mi do života přinesla zase novou dávku dobré nálady a já té jednodenní výměny školy a spánku za cestu s hokejem rozhodně nelituju. Změnu už jsem prostě potřebovala jako sůl!

Chápu, že ne vždy se dá něco takového kvůli time managementu podniknout, ale přece jenom to zkuste, kdyby to ale ani tak nešlo nebo jste vy z nějakého důvodu nechtěli, zkuste si alespoň sednout nad svým diářem a spočítat si, jestli opravdu stíháte všechno, co jste si naplánovali i s odpočinkem, jehož nedostatek vás zase bude srážet do pochmurných nálad. Pozor si ale dejte i na nedostatek aktivit, vyložená nuda vás totiž taky k dobré náladě nedovede. Důležitý je prostě kompromis.

Mým čtvrtým tipem je pak čas strávený s kamarády – plánování nových společných akcí, projektů (takhle třeba vzniká náš podcast Ještě jednu, prosím!) či poznávání úplně nových lidí. Ať už vezmete na kávu svojí spolužačku, se kterou jste se vlastně z nějakého důvodu nikdy moc nebavili, zajdete na pivo se svými novými kolegy z práce, vyrazíte na snídani s někým, kdo vám byl sympatický ze svého vystupování na instagramu nebo se necháte pozvat na rande na večeři, je to úplně jedno, výsledek bude stejný a pokud budete podnikat nějaké ty nové aktivity, určitě narazíte i na nové lidi s podobnými zájmy a to je vždycky super, ne?

Zase krátká vsuvka ze života – zrovna dneska ráno jsem tenhle bod využila sama a musím říct, že snídaně s Áďou, kterou jsem znala jen z instagramu, mi hned zlepšila vstup do nového dne a já zjistila, že máme ještě více společného, než jsem vůbec očekávala, tak to zkuste taky 😁

A kdyby na vás přece jen nic z předchozího nezapůsobilo, mým posledním tipem je čas, tohle jste asi číst nechtěli, ale věřte, že se opravdu vše časem vyřeší, když půjdete změnám naproti, budete věřit a přát si, nemůžete udělat chybu a tížený výsledek se určitě dostaví, jen ne možná tak brzo nebo v takové míře, jak byste si přáli, ale až se dostaví, tak si užívejte každého dne, kdy jste šťastní a uvidíte, že vám tento pocit o to déle vydrží ♥

Schválně, co pomáhá na zlepšení nálady vám?

Krásný týden plný dobré nálady a nezapomeňte nás sledovat i na instagramu a facebooku, kde se s vámi snažím poslední dny sdílet zase jiné radosti a novinky než tady na blogu 😀

P.S. Celý výjezd, který jsem vám právě v rychlosti popsala jsem si moc užila a určitě by vyšel i na celý nový článek, ale zajímá mě, jestli byste takový hokejový příspěvek ocenili, když už tady letos jeden byl (bratislavské MS), mě totiž toto téma opravdu zajímá, ale zase nevím jestli i vás. Tak co? Chcete, nebo ne? 😀

Úsměv za úsměv – #najednotema

Čauky všem!

Je tu neděle a s ní i čas připravit se na nový týden. Už jste přemýšleli, jak do něj vstoupíte? A čím si uděláte radost? Já pro vás mám takový návrh, co si do příštího týdne dát takové předsevzetí, že do něj vstoupíme s úsměvem a radost uděláme ostatním tím stejným způsobem. Protože jak jinak zpříjemnit někomu den, než se na něj hezky usmějeme, pozdravíme a třeba prohodíme i pár slov.

Úsměv je vlastně takové naše osobní zlato, se kterým šetříme, i když víme, že ho máme neomezeně, a přitom s jeho darováním můžeme udělat lepší den kolika lidem. No uvědomte si to sami, jedete autobusem a všichni se mračí, každý kouká do svého mobilu, knihy, z okýnka nebo jen tak po autobuse, ale tváří se škoda mluvit. Když ovšem nastoupí někdo veselý, hned se okolo něj udělá taková zářivá bublina, která dokáže pohltit mnoho lidí. Tady jeden příklad za všechny a to příběh od mojí mamky jen pár týdnů starý…

„Jela jsem ti takhle metrem a všichni tam seděli zamračení, žádná radost ze života. Když v tom přistoupil starší pár. Paní s takovým upřímným záchvatem smíchu, který prostě nezastavíš, ani kdybys sebevíc chtěla. A jak se tak smála, smála a smála, najednou se začínalo usmívat pořád víc a víc lidí a najednou byla ta atmosféra uvnitř mnohem příjemnější.“

Tak prosím víc takových paní do meter, autobusů i vlaků a vůbec nemusí mít záchvat smíchu, stačí, když se budou pěkně upřímně usmívat. A právě tímhle článkem bych ve vás takovéhle vysmáté a dobře naložené paní, slečny, pány i kluky chtěla vzbudit. Když budete mít dobrou náladu, podělte se o ni ať už úsměvem jen tak do pléna, tak i úsměvy cílenými na lidi, kteří vám budou už na první pohled něčím alespoň trochu blízcí a sympatičtí. Tady si dovolím ještě jeden příběh, tentokrát svůj vlastní je jen asi 30 hodin starý…

„Vyjela jsem si s kamarádkou na Kladno, poznat trochu město, ale hlavně vidět letos poprvé zase liberecké hokejisty v akci! Na oběd jsme vyrazili do místního OC, kde jsme nejprve po celém protrajdaném dopoledne vyrazily na záchody (Kam jinam, že :D). Tady jsem po příchodu k umyvadlům uviděla holku v libereckém dresu, no jak by mi mohla být nesympatická, že jo? A tak jsem zvolila nejdřív jen nepatrný mířený úsměv právě na její osobu. Když mi ho oplatila (ano, povedlo se, jak jsem už výše zmiňovala), dokonce jsem ji i oslovila, že se na ni tak usmívám, protože mám taky tygří dres, akorát v batohu. Na to mi ona odvětila, no já si říkala, že by nějaká milá kladeňačka.“

A tady máte důkaz, nejen, že lidem nejen pomůžete vykouzlit úsměv i na jejich tvářích, ale ještě se u nich krásně zapíšete, hned na první pohled vás budou brát za milé lidi a to se vyplatí, ne?

Původně jsem si myslela, že se tu s vámi ještě podělím o tipy, jak si vykouzlit úsměv i na své tváři, abyste měli následně co rozdávat, protože sama si teď neprocházím úplně lehkým obdobím, kdy bych měla pořád důvody k úsměvu, ale článek už je teď dost dlouhý, tak o tomto tématu třeba zase příště (Zajímal by vás vůbec takový?). Prozatím nabídnu jen svůj předloňský článek s podzimními radostmi (tady) či další články na téma úsměv od holek z našeho online projektu #najednotema (odkazy máte zase po celým článkem).

A co vy, už jste někdy takovéhle rozdávání úsměvů vyzkoušeli? A z které strany? Dárce či obdarovaného?

Tak ať je ten týden opravdu co nejvíc plný úsměvu a nezapomeňte se o něj taky dělit 🙂

Články holek:

Dejte emocím zelenou

Čauky všem!

Dnešní článek jsem vymyslela docela náhodou a to když jsem byla naštvaná no nebo spíš chvilku potom, došlo mi totiž, jak hrozně moc se mi uleví, když v sobě nedržím, to co cítím, ale nějak to ze sebe dostanu. Když mě někdo naštve, nemusím na něj hned začít křičet, prostě třeba odejdu a nasekám dříví, svou energii si vybiju a hned je mi líp. Každému samozřejmě pomůže něco jiného, někdo naseká dříví, jiný zamete celý byt, další vyběhne a uběhne třeba 10 kilometrů no a poslední se ze svých pocitů vypíše, napíše své pocity nebo třeba báseň o bouři, je to úplně jedno, co bude ta aktivita, co si zvolíte, důležité je, aby měla ten správný efekt.

6

Stejně tak to funguje, i když se vám něco nepovede, mně se chce vždycky brečet, těším se, až budu sama, vypláču se a je mi o mnoho líp, někomu jinému třeba stačí nakreslit ponurou krajinku, další si půjde sednout na letiště, aby se rozveselil tím, jak se lidé vítají a mají se rádi, někdo jiný se z toho vypovídá. To mi taky strašně moc pomáhá, povědět někomu, co cítím, spadne mi ten kámen ze srdce, že na to nejsem sama a ještě mi ta daná osoba může třeba poradit, když je totiž někdo mimo danou situaci, často ji s tím nadhledem dokáže vyřešit 100% líp než vy sami.

P1140238

Začala jsem sice smutně, ale to stejné platí i u pozitivních emocí, nebojte se ukázat svou radost a uvidíte, že ji dokážete přenést i na spoustu dalších lidí, třeba to budete právě vy, kdo někomu rozzáří ten jeho smutný den i jenom tím, že se na něj hezky usmějete, poděkujete mu za dárek, který vám dal, a ukážete, jakou z něj máte radost.

IMG_2576

Není taky nic lepšího než se od srdce zasmát, musím říct, že poslední dobou se smějeme doma skoro pořád a neměnila bych. Dokáže to způsobit třeba jen nějaký vtipný obrázek, výrok či i nepovedená situace, kterou vtipně okomentujete, někdo dostane záchvat smíchu a už to jede, všichni se postupně přidávají a smějeme se a smějeme, třeba 10 minut, posílíme si při tom břišní i lícní svaly a nálada se nám skvěle zlepší 😀

PIC_0106

A co jsem chtěla tímto článkem říct? Já teda doufám, že jste to pochopili, ale moje rada zní, nebojte se ventilovat své emoce a najděte si k tomu tu nejlepší aktivitu pro vás, lidé, kteří ukáží tuto svou lidskou tvář plnou emocí, jsou pro mě daleko sympatičtější, než lidé, kteří si za každou cenu drží kamennou tvář. Třeba zářným příkladem pro mě byl na olympiádě Michal Krčmář, který své emoce ukázal a na rozdíl například od Martina Fourcada, který se tváří pořád stejně svým „profi“ úsměvem, tak ukázal svou lidskou tvář 🙂

IMG_2246

Jak se svými emocemi pracujete vy? A co vám pro jejich ventilaci pomáhá?

Budu moc ráda za každý váš postřeh k tomuto tématu a těším se na vás zase v pátek ♥

miska

Společné chvíle vám nikdo nenahradí

 

Čauky všem!

Když jsem přemýšlela nad tématem dnešního článku, zamyslela jsem s nad svým volným časem, tak většina mých vrstevníků ho tráví buďto s kamarády nebo sami, já to tak taky občas mám, ale dost často ho trávím i se svou rodinou, která je pro mě velmi důležitá a právě rodině bych chtěla věnovat tento příspěvek 🙂

P1110910

Já osobně si třeba nedokážu představit, odstěhovat se do zahraničí, mít rodinu stovky (nebo tisíce) kilometrů daleko. Potřebuju mít někoho, komu se můžu svěřit, u kterého najdu vždy otevřenou náruč a kdo mi pomůže, nablízku, kamarádi vám většinou sice dokáží se všemi těmito body pomoct, ale nikdy, a to mi věřte, u nich nemáte takovou jistotu jako u členů své rodiny.

Rodiče jsou například osoby, které nám dali život, tak proč se jim neodvděčit tím, že jim jeho velkou část věnujeme tím, že ji prožijeme s nimi 🙂 A jít na výlet s rodiči a celé třeba ty tři hodiny si s nimi povídat, probrat všechna témata, a nebojte se, že by došla, pořád máme s mamkou o čem mluvit a to spolu proklábosíme hodiny týdně 😀

P1140204

Členům rodiny bychom také měli připravovat ta nejhezčí překvapení, jako je třeba udělání nějaké domácí práce za ně, mají potom více času, který mžete strávit s nimi, a uděláte jim neskutečnou radost.

P1140080

A co třeba dárky? Ty také nejradši vymýšlím, kupuju nebo vyrábím své rodině, nejen, že je znám nejlíp, právě díky času, který s nimi trávím, ale nejvíc mě taky potěší jejich radost, když dárky dostanou 😀

PIC_0112

Zajímá vás díky mým důvodům, co s rodinou podniknout? Tak, jak už jsem zmiňovala, určitě výlety, ale třeba i hraní společenských her (dva články s tipy na ně máte tady a tady,společná káva a sušenky, společné vaření nebo pečení, společný oběd, večeře, nebo rovnou dovolená, kde se dá všechno tohle kombinovat 🙂

A jaké máte vy vztahy s rodinou? Doufám, že dobré, protože nikdy nevíte, co se může stát, a potom vás vaše rozepře budou určitě mrzet :/ Zkuste se proto usmířit a pokud vám k tomu tenhle článek pomůže, budu moc a moc ráda.

Co s rodinou nejčastěji podnikáte? A co byste ještě určitě podniknout chtěli? 😀

Úsměv na rtech

A všechno jde líp 🙂 Opravdu to tak je, ačkoliv se to na první pohled nemusí zdát a občas to není úplně jednoduché ten úsměv opravdu udržet, funguje to!

20170724_102230.jpg
… i když máte pusu od borůvek 😀

Já jsem povahou spíše pesimista, dost často jsem ve všem viděla jen to špatné, ale na začátku letošního roku, co jsem dobrala antibiotika a vydala se zase konečně ven, jsem si po těch dnech doma (když byla za okny pohádková zima), uvědomila, že je přece škoda si každý krásný den kazit špatnou náladou. A od té doby se snažím daleko víc usmívat, vidět věci pozitivně a zbytečně si nestěžovat. Kupodivu to ani není tak složité, stačí si to párkrát uvědomit a pak to už jde automaticky samo 😀

IMG_1055

Je sice fakt, že dnešní doba celkem negativní je. Lidé si pořád na něco stěžují a jsou nespokojení. (Schválně se na to zkuste zaměřit, pak to totiž uslyšíte, dokud totiž k těm lidem také patříte, ani si to neuvědomíte.) Ale jde to i bez toho, chce to jen jedno rohodnutí 🙂 Když se rozhodnete myslet pozitivně, uvidíte, že stížnosti jsou dost často zbytečné, a tak se hlavně těmito lidmi nenechte ztrhnout, chce to trochu snahy, ale jde to 🙂

Když se třeba nečekaně změní program, nebuďte naštvaní, i ačkoliv nemáte rádi náhlé změny, určitě to má nějaký důvod a ponese to i své výhody. Mluvím z vlastní zkušenosti, věřte mi 🙂

20170616_112826

Ale vraťme se k tomu, co všechno nám úsměv dokáže usnadnit. Začneme ráno… Po probuzení se usmějte, řekněte si, že dnešek bude super a nemyslete hned na to, že už se zase chodí do školy, kde bude nuda, budou tam přece kamarádi, dobrý oběd, zábava a každým dnem učení jste blíž cíli mít práci svých snů, nemám pravdu? 🙂 K pozitivní náladě vám určitě může pomoci i ranní jóga, na facebook vám dám odkaz na mou oblíbenou ranní ani ne desetiminutovou sestavičku, aby vám mohla taky zlepšit vstup do nového dne 😀

IMG_1795

Vstanete a jdete pozdravit ostatní členy své rodiny, s úsměvem vám to půjde určitě skvěle a navíc pár vlídných slov na začátku dne jim ho určitě zpříjemní ♥

20160528_130843

Jdete do školy či práce, pokud svítí sluníčko a máte dost času, nevidím důvod, proč by se úsměv nepovedl, pokud už tak hezky není, myslete na něco pozitivního, užívejte si atmosféru dne a autobus určitě pojede další, kdyby vám náhodou ujel 😀

20170216_154808.jpg

V práci nebo škole si užívejte chvílí s těmi, které máte rádi, smějte se, povídejte si, soustřeďte se na to, co máte právě dělat a hlavně se nezaobírejte myšlenkami, co byste teď mohli dělat někde jinde, jak dlouho tam ještě zkejsnete a tak, rychleji vám to pak uteče 🙂

Odpoledne nebo večer je čas na vaše oblíbené aktivity a lidi, které máte rádi. Zase nemyslete na to, že vás zítra čeká test, když hrajete hru, na to myslete při učení, to je ten správný čas 🙂 A hlavně jděte spát v klidu s dobrou náladou, dobrý spánek je půlka úspěchu k dalšímu skvělému dni 🙂

PIC_0106

A hlavně si pamatujte, že….

♥ Úsměvem zlepšíte den nejen sobě, ale i lidem ve svém okolí ♥

 

Tak se usmívejte a myslete pozitivně

miska

 

P.S.: Jasně, že to nejde pořád, ale každá snaha se cení a vemte si z článku klidně jen tu pasáž, která vás nejvíce zaujala, chtěla jsem vám totiž ukázat, jak je důležité snažit se na všem najít něco dobrého a i si udělat čas na to, co nás baví, protože jen tak ten úsměv můžeme vytvářet, jinak bychom totiž žádnou motivaci k němu neměli a bez ní to prostě nejde. A jak jste na tom vy a optimismus? 😀

 

Slunce tvoří úsměvy!

Čauky všem!

Když minulý týden snad poprvé v celé zimě vysvitlo Sluníčko, pocítila jsem úplnou změnu nálady. Moje vnitřní já zaplesalo, na mých rtech se objevil úsměv a začala jsem být daleko víc produktivní a vůbec tak nabytá energií.

img_0170

Když fouká, třeba tak jako včera, nemám náladu na to vystoupit z autobusu o pár zastávek dřív a cestu asi kilometr dlouhou dojít pěšky, proč bych měla, bude přece foukat, nastydnu, bude mi zima a celá cesta se potáhne. Všechno samozřejmě můžou změnit kamarádi, když totiž nepůjdete sami, taky se vám půjde líp, ale k tomu zase někdy jindy 🙂

No ale když svítí Slunce, hřeje nás do zad (boku, obličeje, … podle toho jakým směrem jdeme 🙂 ) to se to vykračuje, co? Není nám zima, ba občas i naopak už si sundaváme svých pár vrchních zimních vrstev a mozek nám přepne na pozitivní myšlenky.

20170216_154808.jpg

Pěkně si v hlavě naplánujeme, co za odpoledne stihneme a ono se nám opravdu ten stůl uklidit povede a co navíc, opravdu si přečteme tu učebnici na dějepis, ze kterého píšeme zítra test, abychom mohli dostat lepší známku, fakt zalijeme ty kytky a dokonce nám večer zbyde i čas a síly na to strávit ho s rodinou, zahrajeme si nějaké stolní hry, podíváme s na televizi, … Prostě, co si naplánujeme to dodržíme.

img_0129

Další, co se vám možná mohlo stát, že už jste se opravdu, ale opravdu začali těšit na jaro, až to všechno hezky pokvete, bude vonět a oteplí se. Mě to třeba přepadlo naprosto dokonale, přišla jsem domů, představila jsem si tu nádhernou voňavou kytičku, kterou si, snad už brzo 😉 , přivezu z chaty a kdykoliv si k ní budu moct přičuchnout, oblékla jsem si místo svých domácích legín krásnou květovanou sukni a takové malé předjaří jsem si už doma vytvořila.

img_0258

No není to krása vyjít ven, vystavit se nádhernému teplému Sluníčku, usmát se a brát věci s větší lehkostí, obveselovat i lidi kolem sebe svou dobrou náladou a ten život si ulehčit? Já myslím, že je! Ale moc by mě zajímalo, jestli i na vás má Slunce takovou magickou moc nebo jestli se takhle dokážete naladit i ve větru, dešti a zimě.

Tak hodně Sluníčka a úsměvů do dalších dnů!

miska