Weekend activities

Český projekt, který vás zvedne ze židle

Čauky všem!

Dneska bych vám moc ráda představila jeden ryze český projekt, za nímž stojí velmi akční a šikovná slečna – Andy Pavelcová – se svým týmem. Společně tvoří pod názvem FIT FAB videa plná cvičení a to od úplného začátku – rozehřátí – přes posilování či cardio až k závěru – protažení. Ty krajní dva body určitě spousta z nás, co cvičíme doma někdy vynechá a to rozhodně není správně, holky z tohoto projektu se proto do toho obuly a vytvořily už 3 cvičební programy videí v délkách 15 – 20 min či v délkách 30-40 min. Všechna videa jsou k dispozici zdarma na internetu, a tak je může cvičit opravdu kdokoliv! Jednotlivé programy se nazývají STRONG, LIGHT a STRONGER. No a všechny dohromady byly zkombinované v únorové výzvě „Nebuď ledňák“, do níž jsem se zapojila i já a přes ni bych vám projekt ráda blíž představila 😉

Zdroj: http://fitfabstrong.cz

Celá výzva byla založena na plánu cvičení pro (skoro) každý den, který měl sloužit jako inspirace, neboť samozřejmě je vždy potřeba si cvičení časově skloubit se svým programem. Pokud člověk necvičí nic jiného, plánek není těžké dodržet, já mám ale mnoho dalších aktivit, a tak jsem občas měnila odpočinkové dny se dny cvičení podle videí tak, abych jeden den nemusela být v pohybu např. přes tři hodiny. To znamená, že aktivní odpočinek jsem využívala během svých vlastních sportovních aktivit 😉

Zdroj: http://fitfabstrong.cz

Hnedka na začátku se ale taky musím přiznat, že tři dny cvičení jsem vynechala úplně, protože jsem byla doma třeba jen hodinku, měla jsem moc jiného cvičení a taky se moje tělo hlásilo o odpočinek. Jinak jsem ale celou výzvu dojela od začátku až do konce a mám ze sebe opravdu skvělý pocit 😀

A jaká videa, že jsem vyzkoušela na vlastní tělo?

Začnu těmi nejjednoduššími a hlavně nejkratšími, kterých ve výzvě v porovnání s těmi delšími a náročnějšími zase ale tolik nebylo. Konkrétně to byla videa z programu LIGHT, který je koncipován spíše na posilování a byl natočen před létem do těch parných dní. Úplně nejpohodovějším videem je za mě Coffee yoga a Pilates a naopak nejintenzivnějšími z tohoto programu Booty a Abs. Taky se mi moc líbí, že lekcemi provádí střídavě jak Andy, zakladatelka celého Fit fab, tak i Barunka Cathrine, věčně usměvavá a pohybově neskutečně nadaná nejlepší kamarádka Andy, a Andrejka, výživová poradkyně s neskutečně uklidňujícím hlasem.

Zdroj: http://fitfabstrong.cz

Dalším programem je STRONG, na něm je trochu znát, že je tím pilotním a má své určité mouchy, ale rozhodně ho nechci nijak shazovat! Vždyť, když se mělo vybírat nejoblíbenější video v úplném závěru výzvy, já si vybrala právě z tohoto programu lekci Abs Legs, kvůli své namožené achillovce, která můj vysoce aktivní únor úplně nezvládla a teď týden ji do cvičení nesmím zapojovat, jsem sice musela některé cviky trochu „odlehčit“, ale i tak to stálo za to! Jediným cvičením z tohoto programu, které jsem ještě nevyzkoušela je Core, jinak ale můžu říct, že tahle víc na cardio než na posilování zaměřená cvičení, která zaberou do 40 minut, jsou určitě vhodná pro všechny s už trochu cvičebními zkušenostmi, pokud začínáte, doporučuju začít s Light nebo Stronger verzí, kde na vás čekají i jednodušší varianty cviků. Pokud bych měla ale z tohoto programu vybrat pro mě nejvíce překvapující video, byla by to Yoga, kterou jsem si sama přejmenovala na „Plank video“, zkuste a uvidíte proč, neboť klidné a něžné jógové protažení se konat nebude 😉 No a cvičením, jež mi třeba vůbec nešlo bylo Dance, zkoordinovat ty pohyby, hudbu a pokyny Andy? Jako dalo mi to dost zabrat, ale zase musím uznat, že když jsem ho cvičila poprvé, šlo mi ještě míň 😉

Zdroj: http://fitfabstrong.cz

No a jako poslední jsem si nechala nejnovější sérii STRONGER, v té je nakombinováno jak cardio, tak i posilování a za mě je rozhodně vidět velký pokrok oproti předchozím programům. Nemohu zatím hodnotit lekci Expolde, neboť ji ještě nemám vyzkoušenou, ale jak jsem tak cvičila Interval Strong (za mě nejtěžší video), myslím, že se je taky na co těšit. Jinak ale jako nejpovedenější video mohu za sebe ohodnotit Be stronger a k Party lekci mám asi tolik jako k Dance lekci ze Strongu 😉

Zdroj: http://fitfabstrong.cz

 

A co napsat závěrem? Pokud se potřebujete dokopat k nějakému cvičení či vám jen chybí pravidelná motivace, jděte do toho! Pokud máte dost sportovních aktivit, nepřehánějte to (ať nedopadnete jako já). No a pokud jsem vás navnadila, tady je víc informací k samotné výzvě, kterou můžete jet kdykoliv nebo se zapojte do březnové výzvy, která je zase pro změnu hlavně o běhu. Jinak spoustu motivace najdete jak na jejich instagramu, tak ve skupině Fit fab Strong Parta na facebooku 🙂

 

Já rozhodně ničeho z výzvy nelituju (teda ráda bych měla zdravou nohu 😉 ) a ráda se zase do cvičení podle těchto videí pustím, i když asi v půlce výzvy jsem měla chuť holkám ty jejich úsměvy zkazit, za to jak nás každý den pérujou, ale v závěru už jsem je zase vzala na milost (všechno myšleno samozřejmě v dobrém 😉 ) a cvičení si moc užila 🙂 Jo a vůbec bych neřekla, že 40 minut si najdu na cvičení skoro v každém dni, takže čas není žádná výmluva, nejen, že to uteče, ale taky si uvědomte kolik minut doma jen tak prolelkujete 🙂

 

 

A jestli na sobě cítím změny rozhodně ano, i když na centimetry ani kila nevím, cítím se víc zpevněná a hlavně, já do toho nešla pro hubnutí, ale pro zlepšení postavy a dobrý pocit ze cvičení a to se mi povedlo, myslím téměř na 100%. Důležité je ale hlavně nepřestávat!

Tak které video si dáte dneska? A znáte Fit fab už dýl?

Budu se těšit na jakoukoliv zpětnou vazbu od vás a třeba na doporučení podobně skvělých českých projektů. Tak cvičení ZDAR!

1 komentář: „Český projekt, který vás zvedne ze židle

Zanechat odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

Logo WordPress.com

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google photo

Komentujete pomocí vašeho Google účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s